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喝茶真的可以減肥排毒嗎?彩票app深度解密

時間:2017-09-25 11:07   來源:彩票app官網    作者:彩票app   

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麵對珍饈佳肴,人們難免出現飲食不節。由此,腸胃不適,贅肉也多了不少,該怎麽辦?很多人推薦喝茶,據說可以幫助清腸排毒、解油膩、減肥……喝茶真的能夠幫助減肥排毒嗎?

提起喝茶的功效,首先要從茶葉的有效成分說起。茶葉含有豐富的黃酮類抗氧化物質,如茶多酚、兒茶素等,也含有較多的咖啡因。其中,咖啡因能使人興奮,這讓許多人誤認為有助減肥。其實,當人體的基礎代謝能量消耗增加,能量消耗是會多一些,但咖啡因對基礎代謝的影響很小。所以,茶裏的咖啡因並不能幫助減肥。

還有人認為,茶葉中的抗氧化物質,如茶多酚、兒茶素、EGCG等能幫助減肥。的確,有科學家發現,茶葉中的抗氧化物質能幫助降低高脂老鼠腹部組織重量;也有研究發現,這些抗氧化物質可以通過影響脂肪細胞和前脂肪細胞的生理功能,起到抑製肥胖的作用。但是,動物試驗使用的茶葉提取物——茶多酚純度很高、劑量很大,普通人每天很難攝入如此高劑量的茶葉。

具體到人群研究,2002年,法國一項有關中等肥胖個體的初步研究中,受試者服用特製的綠茶提取物12周後,平均體重下降4.6%,腰圍下降4.5%。在該試驗中,每日綠茶提取物劑量可為人體提供270毫克EGCG和150毫克咖啡因,相當於每天6杯至7杯綠茶。但後續研究發現,即使每天喝10杯綠茶,實驗對象的體重指數也沒有變化。並且,一般人每天根本不會喝很多綠茶。因此,2009年一項研究對以前的試驗薈萃分析後發現,茶葉中的抗氧化物質兒茶素、EGCG和咖啡因混合物並不能幫助減肥。

另外一種認為喝茶可以清腸減肥的理由是,“喝茶可以幫助分解脂肪”。事實上,人體內的脂肪不會因為喝茶而減少,喝茶加速分解脂肪並沒有臨床依據,沒有任何一種食物能夠替你燃燒脂肪。

2013年,英國研究人員對31名成年男性進行了研究。這些人被分成三組進行觀察實驗,其中第一組服用綠茶提取物,第二組服用安慰劑,第三組人員前6天服用安慰劑,最後一天服用綠茶提取物,然後測定其血液中脂肪氧化的數據。結果發現,他們的脂肪氧化並沒有發現變化。2012年的薈萃分析發現,喝茶對於成年人的體重並沒有顯著影響,也沒有減肥的效果。實際上,能夠幫助人體分解脂肪最有效的方法隻有一種——運動。如果真的想減掉油脂,還是應調節飲食清淡,同時多運動。

此外,還有人認為,喝茶可以幫助身體排毒。這是真的嗎?

首先,“排毒”本身就是一個營銷概念。實際上,人體的皮膚、呼吸係統、消化係統構建了身體的防線,把許多有毒有害物質擋住,防止它們進入體內。而免疫係統則能識別侵入體內的外來物質,並把它們消除。肝髒和腎髒則是過濾係統,把進入血液和人體代謝產生的廢物濾掉。

其次,事實上所有的排毒飲食都是無用的,甚至還可能有害。有文章分析排毒飲食後,得出結論:如果目標是為身體排毒,那麽不要浪費時間和金錢。實際上,近年來,大量所謂的排毒飲食,都是沒有健康益處的。而且,對於特定症候人群,排毒飲食反而可能對其產生傷害。

由此可知,喝什麽茶都不能減肥排毒。對於希望調節身體狀態的人來說,還是應調整均衡飲食,並適當運動。

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